מה תוכלו להפיק מריטריט יוגה בצפון הארץ?

דמיינו בוקר שקט בגליל. השמש עולה מאחורי ההרים, האור מתפשט לאט על פני הדשא, ואתם מתעוררים לאט כדי להתחיל את היום עם תרגול יוגה. אתם יוצאים יחפים מהחדר, נושמים עמוק את האוויר הצלול של הבוקר, ומתקדמים בשקט לעבר הנוף.

המזרנים כבר פרושים. כולם מתארגנים. המורה יושבת בשקט ומזמינה אתכם להצטרף אליה. לא צריך לעשות רושם, לא להשיג שום דבר. רק להניח רגליים על הקרקע, ולהתחיל לתרגל.

כך נפתח יום בריטריט בצפון. והיום הזה ממשיך, עם ארוחה צמחונית, זמן מנוחה והתבוננות, או בשיחה עם אנשים מרתקים שפגשתם רק אתמול.

למה בכלל לצאת לריטריט?

החיים שואבים אותנו למעגל אינסופי של מחויבויות ומשימות. גם מי שמנסה להאט את הקצב מוצא את עצמו נסחף עם הזרם. ריטריט יוגה מציע הזדמנות לעצור, להקשיב לעצמכם בלי הפרעות, להשתחרר ולהיות חלק ממרחב מקבל ומכיל.

הריטריט לרוב נמשך מספר ימים, ובמהלכו יוצרים עבורכם מרחב בו תתרגלו יוגה, נשימות ולעיתים גם מדיטציה או כתיבה על בסיס יומיומי. סדר היום בריטריט מובנה אך לא צפוף. הבוקר מתחיל לרוב בתרגול, ממשיך בארוחה קלה, ואז מתקיימות פעילויות נוספות כמו סדנה, הליכה בטבע או זמן חופשי. יש גם שיעור ערב שקט יותר, שיחות פתוחות ושהות עם עצמכם או עם חברי הקבוצה האחרים.

מה תוכלו להפיק מריטריט בצפון הארץ?

לשהות בריטריט יש המון יתרונות שתוכלו לקחת איתכם חזרה הביתה:

שקט פנימי

אזור צפון הארץ, המרחבים הפתוחים, השקט החיצוני, תרגולי היוגה, כל אלו הם תנאים שיבשילו לשקט פנימי. בלי רעשי רקע מיותרים, ללא דרישות והספקים, לאט לאט במהלך הריטריט, משהו פנימי נרגע.

חיזוק הקשר עם הגוף

התרגול נעשה בקצב אישי ללא צורך לעמוד בסטנדרטים. זה מפתח הקשבה מדויקת יותר למה שהגוף צריך ומסייע לזהות עומסים, לשפר גמישות, להרפות, ולהחזיר תחושת נינוחות שממשיכה גם לאחר הריטריט.

שקט שמאפשר לחשוב ברור

המרחק מהשגרה, מהמכשירים, המסכים ומהקצב העירוני יוצר תנאים שמאפשרים בהירות. לא מדובר רק בהתנתקות, אלא בזמן שבו הראש מתפנה מהעומס הרגיל, מה שפותח מקום למחשבה נקייה, בלי הסחות.

שינוי הרגלים

תרגול יוגה, נשימות, אוכל בריא, זמן לעיבוד. כל אלו יכולים לעזור לשנות את הגישה ואת זווית הראייה, להפחית את הזמן מול המסכים ולפתח הרגלי חיים חדשים.

כלים להתמודדות עם לחץ

בריטריט לומדים טכניקות פשוטות שאפשר ליישם גם אחר כך: נשימה מודעת, התבוננות רגעית בתחושות, כתיבה ועוד. לא מדובר בטכניקות מורכבות, אלא בכלים בסיסיים להתמודדות טובה יותר עם לחצים.

ולסיכום,

היתרון המרכזי של ריטריט יוגה אינו נמדד רק במשך הזמן שהוא נמשך, אלא גם במה שהוא משאיר אחריו: הקשבה לגוף, כלים פשוטים לנשימה, מיקוד ותחושת שקט שאפשר לחזור אליה גם שהחיים חוזרים לקצב הרגיל. אין ספק, לפעמים, כל מה שצריך זה לקחת כמה ימים, כדי להזכיר לעצמנו מה באמת חשוב!